Сон и снижение веса

Значение сна при снижении веса.
При коррекции ожирения важно как количество,так и качество сна.
Спать необходимо не менее 7-8 часов, причем сон должен приходится на темное время суток.
При уменьшении количества сна или сне в дневное время нарушается выработка гормона сна мелатонина.дефицит мелатонина (бессонница) способна привести к повышенному синтезу грелина(гормон голода,вырабатывающийся в ЖКТ),повышающего чувство голода ночью,преимущественно,к высококалорийным продуктам(жирному,сладкому)
Поэтому,если человек не спит ночью,то он Не Худеет и в него не снижается вес и,более того,даже незаметно набирает вес.

P.S. Все статьи касающиеся питания являются авторскими.При поддержке профессионалов в сфере диетологии.автор статьи: диетолог Дарья Тишина


0
Рейтинг пользователей
(0 голосов)
Голосовать
Комментарии