Пульсометр – бесполезная игрушка?

Пульсометр этот прибор, который позволяет нам следить за состоянием нашего пульса в течение всей тренировки. Для чего нам это необходимо?

Дело в том, что по состоянию нашего пульса мы имеем возможность отслеживать реакцию организма на стресс, получаемый на тренировках. Так же состояние пульса показывает, в каком режиме в данный момент находится наш организм.

Благодаря систематизации в построении тренировок мы можем дозировать степень тренировочного стресса. Это позволит нам получать выверенную нагрузку, которая, в свою очередь, благотворно скажется на увеличении прогресса в наших тренировках как то сила, выносливость, мышечная масса и т.д. Благодаря верному дозированию тренировочного стресса мы не будем уходить в перетренированность, но, в то же время, организм будет получать нужную нагрузку для дальнейшего роста.

В измерении степени получаемого стресса нам отлично поможет собственный пульс. Как только его значение перестанет приходить в норму через 2-3 минуты мы должны понимать, что уровень тренировочного стресса слишком велик, и нам необходимо скорректировать свою программу тренировок.

Длительная работа при очень высоком пульсе грозит закислением сердца, что через некоторое время непременно приведет к уменьшению его рабочего пространства. Думаю, многие из Вас слышали о «спортивном сердце». Причина возникновения этого заболевания заключается в не физиологичной гипертрофии сердечной мышцы, это вызывает уменьшение ее свободного рабочего пространства и ухудшение кровоснабжения всего организма.

Теперь что касается частоты пульса и энергообеспечения человека. Достаточно обрисовать общую картину для простоты восприятия. Существует несколько зон пульса, каждая из которых имеет уникальные особенности, такие как жиросжигающий эффект, развитие сердечной мышцы (речь идет о ее правильном развитии, без последствий для здоровья), развитие выносливости и т.д.

Нам наиболее интересна жиросжигающая зона. Средний ее пульс составляет 115-135 ударов в минуту (речь идет о человеке средних лет без сердечнососудистых заболеваний). Находясь в этом диапазоне ударов, Вы получите максимальный эффект, нацеленный на жиросжигание.

Вывод: Пульсометр – отличный инструмент для того, чтобы повысить качество своих тренировок и обезопасить свой организм! На нашем сайте вы можете купить один из самых популярных фитнес-браслетов с пульсометром - Xiaomi Mi Band Pulse (1s)

9
Рейтинг пользователей
(1 голос)
Голосовать
Комментарии
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
  • Следить за интенсивностью тренировки также помогает, особенно тем кто любит поболтать на тренировки, дабы видеть что пульс низко уже упал и начинаешь остывать

    Отличная статья, спасибо!