ПЛОСКИЙ ЖИВОТ или Больная тема большинства дам

Всем Здрасти!

Вот сидишь ты на диете и спортом занимаешь почти регулярно, пресс качаешь каждый день по миллиону раз….а спасательный круг тебя не покидает?????

Тогда вот тебе несколько советов.

1) Расслабься! Есть такая штука КОРТИЗОЛ, этот гормон способствует накоплению жира, чем больше ты стрессуешь, тем выше уровень кортизола. Кстати, алкоголь, тот же кортизол….

2) Мало ешь клетчатки ! Ну тут все понятно, ЕШЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ!

3)Больше больше кардио тренировок….не 5 минут, как делает мой парень, не 10 минут и не 20....а 40-60, и не раз в неделю….а раз 5 минимум….и тогда, может ваши кубики выглянут из под жирочка.

4)Теперь мой любимый пункт….Осанка! Живот начинает выпирать, если вы сокращаете место для брюшной полости, т.е. сутулитесь ! 

Еще пункт, ты на фотографиях всегда втягиваешь живот? Вот вспомни это состояние, оно полезное, почаще это практикуй…..

5)Упражнения! Очень часто слышу, а зачем качать пресс, если он и так нагружается нормально при выполнение других упражнений.  НЕТ, НЕТ, НЕТ!  ЭТОГО НЕДОСТАТОЧНО! Так что, вперед качать  прямую, поперечную и косую….до отказа, так, чтобы ЖЖГЛО….повторений 5-6.

Чтобы качать пресс, большого ума не надо…но, несколько правил соблюдать надо. Поясницу  плотно прижимаем, шея ровная линяя со спиной,  пальцы не переплетаем, на  затылок не давим, подбородок тянем вверх, при подъёме глубокий выдох.

И еще дамочки, забыла, кто курит…БРИТАНСКИЕ ученые давно доказали, что у курильщиков жир сосредотачивается именно на животе!

И еще 2! При ПМС пресс качать НЕЛЬЗЯ !!!!!!!!!!

И ЕЩЕ 3! Если ты будешь в свой рот складывать ВСЁ что «движется», то НИКОГДА ПЛОСКОГО ЖИВОТА У ТЕБЯ НЕ БУДЕТ !!!!!

Всем хорошего настроения и плоского живота, ну или просто хорошего настроения….а то так заморачиваться, из за какого то живота….


10
Рейтинг пользователей
(2 голоса)
Голосовать
Комментарии