Упражнения для мышц пресса

Скручивания лёжа
Скручивания лёжа
Целевые мышцы: Пресс
Инвентарь: Отсутствует
Планка
Планка
Целевые мышцы: Пресс
Инвентарь: Отсутствует
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Нижняя часть спины
Инвентарь: Силовая скамья
Подъем ног в упоре
Подъем ног в упоре
Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Нижняя часть спины
Подъем ног в висе
Подъем ног в висе
Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Нижняя часть спины
Инвентарь: Другое
Пика
Пика
Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: TRX петли
Сгибание ног с петлями
Сгибание ног с петлями
Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: КвадрицепсЯгодицыБедра
Инвентарь: TRX петли
Подтягивания ног через стороны в петлях
Подтягивания ног через стороны в петлях
Целевые мышцы: Пресс
Участвующие мышцы: Бедра
Инвентарь: TRX петли

Самые популяные и эффективные упражнения для мышц брюшного пресса. Развитый пресс подчеркивает талию, делает фигуру стройной и подтянутой. Также поддерживают правильное положение внутренних органов. Делая упражнения на пресс хотят добиться развития следующих мышц:

  • Прямая мышца живота. Позволяет наклонять туловище и подтягивать ноги к груди;
  • Косые мышцы. Работают при сгибании и поворотах туловища.