Ходьба на беговой дорожке

Техника
Целевые мышцы: Квадрицепс
Участвующие мышцы: Ягодицы Бедра
Сложность:Простая
0
Рейтинг пользователей
(0 голосов)
Голосовать
0

Ходьба на беговой дорожке является прекрасным альтернативным упражнением для всех спортсменов, которым противопоказаны тяжелые физические нагрузки и бег.

Техника выполнения упражнения
  1. Длительность выполнения упражнения должна быть от 30 до 60 минут.
  2. Скорость ходьбы должна быть порядка 5-7 км/ч. Это позволит вам эффективно сжигать жировые отложения.
  3. Во время выполнения данного упражнения спину необходимо держать прямой, плечи расправленными, а взгляд направить вперед.
  4. Не забывайте о правильном дыхании: вдыхайте только носом, выдох – на ваше усмотрение.
Советы
  1. Если у Вас появилась отдышка, то необходимо сбавить темп ходьбы до того уровня, когда дыхание придет в норму. Затем Вы можете постепенно увеличивать темп до требуемого уровня.
  2.  Обратите внимание на восполнение запасов воды в Вашем теле до, после и во время тренировки.
  3. Чтобы повысить эффективность упражнения необходимо изменить наклон беговой дорожки.
Результаты упражнения Добавить свой результат

Введите затраченное время

мин.

Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Квадрицепс Квадрицепс
Похожие упражнения