Наклоны с гантелей в сторону стоя

Техника
Целевые мышцы: Пресс
Инвентарь:Гантели
Сложность:Простая
8.6
Рейтинг пользователей
(4 голоса)
Голосовать
0

Наклоны с гантелей в сторону стоя является изолирующим упражнением, основная цель которого, проработать косые мышцы живота. Оно подойдет как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Техника выполнения упражнения
  1. Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч и возьмите гантель правой рукой так, чтобы ладонь была направлена к туловищу. Левую руку поставьте на талию.
  2. На вдохе – держа спину ровно, сделайте наклон, сгибаясь в талии влево, максимально низко. В нижней точке задержитесь на секунду.
  3. На выдохе – плавно вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните необходимое количество повторений каждой из рук.
Видео
Советы
  1. Выполняйте упражнение строго в бок, не выдвигая тело вперед, так как эффективность упражнения сильно уменьшится.
  2. Старайтесь зафиксировать таз на месте, и делать наклоны исключительно сгибаясь в талии.
  3. Не устанавливайте слишком большие веса на гантели, поскольку есть вероятность увеличить талию.
  4. Не стоит использовать одновременно две гантели. Так Вы создадите противовес друг для друга  и снизите эффективность упражнения до нуля.
Результаты упражнения Добавить свой результат

Введите вес

кг

Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Пресс Пресс
Похожие упражнения