Обратные скручивания

Описание

Обратные скручивания являются одним из множества упражнений, направленных на проработку пресса. Выполнять данное упражнение можно как на полу, так и на обычной скамье.

1. Примите положение лежа на полу, вытянув ноги. Руки направлены вдоль тела, ладонями на полу.
2. Исходное положение: зафиксируйте ноги таким образом, чтобы положение бедер были перпендикулярно полу, а стопы сведены вместе.
3. На вдохе – выполните подъем ног вверх, сохраняя зафиксированный угол сгиба, до тех пор, пока колени не коснуться груди.
4. На выдохе – сделав небольшую паузу, вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте необходимое количество скручиваний.