Сгибание бедра лежа на спине (с петлями)

Описание

Упражнение очень похоже на классические подъемы ног. Да и отличается только тем, что ноги находятся в петлях, и таз поднят на 3-5 см от пола. В техническом плане, так как  движение знакомое, трудностей минимум. Однако с точки зрения физической подготовленности, упражнение трудоемкое.

1. Просовываем пятки в петли
2. Ложимся спиной на пол
3. Поднимаем таз на 3-5 см от пола
4. Из этого положения, сгибая ноги в коленях, подтягиваем ноги к  себе
5. Таз пола не касается.
6. Ноги выпрямляются полностью
7. Так повторять заданное количество повторений.