Тяга в петлях к груди

Описание

Гребля является базовым упражнением. Отлично подходит для укрепления мышц спины и рук. Упражнение является безопасным, так как нет осевой нагрузки на позвоночник. Подходит для всех уровней подготовки.

ВАЖНО! При выполнении любого упражнения, петли должны быть в натянутом состоянии!

1. Выровняйте петли, чтоб оба конца были ровны.
2. Возьмитесь руками за рукояти и отклоняйтесь назад до полного натяжения лямок
3. В зависимости от постановки ног увеличиваем или уменьшаем нагрузку
4. Держа корпус прямо, одним движением подтягиваем себя вверх, уводя локти назад.
5. В верхней точке лопатки сведены, локти уведены назад
6. Медленно разгибая руки, возвращаемся в исходное положение.
7. Так повторять заданное количество повторений