Слабый пресс

Слабый пресс
Марина Карпова, 20.06.2016 в 18:11:17

Не могу выполнять скручивания и сетапы. Очень слабые мышцы пресса, приходится помогать руками. на наклонной скамье та же история. Но обычно после тренировки мышцы пресса все таки болят. Есть ли какие то альтернативы этим упражнениям? Или стоит их продолжать делать? Будет ли толк если помогаю себе руками?

Лучший ответ
Ответы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
  • согласна с Данилом. У меня есть ученица, которая сначала даже с руками не могла 7 раз сделать, спустя некоторое время она начала делать 30 раз и уже без рук. Тут следует делать все постепенно, каждую тренировку увеличивая количество скручиваний в каждом подходе. Скручивания должны выполняться плавно. Конечно, есть множество упражнений на пресс ) идеально делать несколько и в комплексе, переодически меняя их.

  • Помогай руками по началу, главное чувствуй мышцы пресса во время выполнения и если на второй день начинают болеть значит хорошо нагружались, постепенно старайся делать без помощи рук