Не могу выполнять скручивания и сетапы. Очень слабые мышцы пресса, приходится помогать руками. на наклонной скамье та же история. Но обычно после тренировки мышцы пресса все таки болят. Есть ли какие то альтернативы этим упражнениям? Или стоит их продолжать делать? Будет ли толк если помогаю себе руками?
Служба поддержки