Я запутался - что лучше пить, протеины или гейнеры? И когда это делать?

Гейнеры - белково-углеводная смесь. Протеин - в основном белок. Гейнеры подходят для набора массы и принимать их следует в течении 20 минут после тренировки и их не пьют при работе на снижение веса, а вот протеин, как раз таки подходит. Протеин мы можем принимать, если не можем добрать белка из обычной пищи или же не успели поесть, но злоупотреблять этим не стоит, важно помнить, что это всего лишь спортивная ДОБАВКА, а не замена обычной еды.