Омлет с овощами

Омлет с овощами

Энергетическая ценность на (280 гр.)
Калории: 351 ккал. Белки: 22.8 г. Жиры: 23.2 г. Углеводы: 12.4 г.
Ингредиенты рецепта
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло 8 г. (1/2 Столовой ложки)
Калории: 32 ккал. Белки: 0 г. Жиры: 3.7 г. Углеводы: 0 г.
Растительное масло, получаемое из семян масличных сортов подсолнечника масличного.
Пова́ренная соль
Пова́ренная соль 2 г. (1/4 Чайной ложки)
Калории: 0 ккал. Белки: 0 г. Жиры: 0 г. Углеводы: 0 г.
Минеральное вещество, встречаемое в природе. Популярная приправа
Цветная капуста
Цветная капуста 50 г.
Калории: 13 ккал. Белки: 1 г. Жиры: 0.1 г. Углеводы: 2.7 г.
Однолетнее травянистое растение рода капуста. В пищу употребляют недоразвитые соцветия - головки.
Зеленый горошек
Зеленый горошек 50 г.
Калории: 28 ккал. Белки: 1.9 г. Жиры: 0.1 г. Углеводы: 5 г.
Горох - ценная бобовая культура, является богатейшим источником белка, содержащего незаменимые аминокислоты. Благодаря своему химическому составу вполне может быть использован как полноценная замена мясу, что очень важно для вегетарианцев. Отлично переваривается и усваивается, при этом является питательным продуктом с довольно высокой калорийностью - 314 кКал.
Перец сладкий
Перец сладкий 20 г.
Калории: 3 ккал. Белки: 0.1 г. Жиры: 0 г. Углеводы: 0.7 г.
Распространенная овощная культура, обладающая прекрасными вкусовыми качествами и высокой питательной ценностью.
Яйцо куриное
Яйцо куриное 150 г. (3 шт.)
Калории: 341 ккал. Белки: 29 г. Жиры: 22.9 г. Углеводы: 1.8 г.
Цельное, свежее, сорт отборный
Порядок приготовления

1. Отварите соцветия капусты и горошек.

2. В в глубокой чаше взбейте смесь из яиц и соли.

3. На разогретую сковороду добавьте немного растительного масла.

3. Смешайте в сковороде овощи и залейте взбитой смесью.

4. Жарьте на слабом огне до готовности с накрытой крышкой.

Приятного аппетита!

Комментарии