Здравствуйте. Передо мной стоит цель: повысить результат подтягиваний, отжиманий на ладонях и на брусьях в 2,5 раза, при том, что на данный момент подтягиваюсь 5-6 раз, отжимаюсь 25 раз на ладонях и 6-7 на брусьях.
Так же есть цель пробегать 3 км за 11 минут и 100 м за 13 секунд. И, конечно, ощутимый прирост мышечной массы
При весе 83 кг имеется 5 лишних кг.
Посоветуйте пожалуйста: сначала необходимо избавиться от лишнего веса и набирать мышечную массу или стоит заняться массонабором, а потом худеть?
Сроки повышения результатов: 3 месяца.
Служба поддержки