Регистрируясь, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
здравствуйте... мне 30 лет. я айтишник. у меня рост-177 и вес-58 . каким способом набрать вес? максимум 70-75. с каким программом работать.
спасибо за внимание...
Начните с этой https://iq-body.ru/programs/users/5360. Она позволит укрепить мышечный корсет и подготовиться к железу, так же, если будете питаться правильно, можете прибавить к весу. После, можете перейти на программы с железом. А быстро вес набирать не рекомендую, иначе будет большое количество подкожного жира. Возможно вы эктоморф (худощавое телосложение), тогда тем более быстро вес будет набрать тяжело. В любом случае, очень важна работа с питанием в процессе набора. Можете написать мне в ЛС и заказать программу питания, так как без необходимых питательных компонентов результата точно не будет.
. каким способом набрать вес? максимум 70-75. с каким программом работать. 
Служба поддержки