Твой персональный тренер онлайн
Лучший помощник в достижении Вашей цели
Как это работает
1
Выбираешь тренера
2
Заполняешь анкету
3
Оплачиваешь выбранную программу
4
Получаешь от тренера программу
5
Работаешь по программе
под постоянным контролем тренера
6
Достигаешь свою цель

Преимущества персональной тренировки

Персональная программа
с учетом целей, особенностей организма и подготовленности
Удаленные консультации
для корректировки Ваших программ и ответов на вопросы
Комфортная работа
только Вы, тренер и результат
Доступные цены
персональную тренировку может позволить себе каждый
Программа питания
питайтесь по созданной диете не заботясь о БЖУ
Мотивация
Вы захотите работать эффективно чтобы стать лучше
Красивое тело, успех и отличное настроение

Чем можем помочь?

Составление программы тренировок
Получите программу тренировок с учетом целей, особенностей Вашего организма и уровня подготовленности. Ответы на вопросы и сопровождение тренировок
Составление программы питания
Получите программу питания с учетом текущей формы, целей и бюджета. Сопровождение, корректировка и консультации
Комплексная
программа
Тренировки и питание - наиболее эффективный способ в достижении своей цели! Консультирование и корректировка програмы

Кто меня будет тренировать?

Только профессионалы — люди с большим опытом работы в тренажерном зале, диетологи, нутрициологи с профессиональным образованием
КМС по плаванию и пятиборью, нутрициолог
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Составить программу сбалансированного питания
  • Подготовиться к соревнованиям
Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Программа питания составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе работы по программе питания, и корректировка программы в процессе.

1610
1400
Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель
  • небольшая консультация по питанию для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе тренинга, корректировка программы в процессе

1610
1400
Комплексная программа (питание + тренировка)

Комплексная программа составляется в течение 6 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель и программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 8 консультаций в процессе работы по комплексной программе, и корректировка программы в процессе.

2875
2500
Выбрать другого тренера
Действующий фитнес тренер. Более 5 лет стажа работы в фитнес сфере.
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Составить программу сбалансированного питания

Высококвалифицированный тренер, участник съездов профессионалов спортивно-оздоровительной индустрии. Более 5 лет стажа работы в фитнес сфере. Профессионала всегда отличает работа на результат и постоянное изучение новой информации и методик, с последующим их грамотным применением.


Я составляю программы актуальные именно к вашему типу телосложения, образу жизни, состоянию здоровья и уровню подготовки. В ходе консультации мы определимся с вашими целями: наращивание мышечной массы/сброс лишнего веса; и возможностями: можете ли вы посещать тренажерный зал / использовать имеющийся у вас инвентарь для занятий дома или на улице. После консультации и полученной мной от вас информации, я составлю индивидуальную, написанную специально для вас программу. Мои программы предполагают постепенное повышение нагрузки в зависимости от ваших результатов, а также рассчитаны для мужчин, женщин и девушек всех возрастов и различных комплекций.

Важно понимать, что успех тренировочного процесса во многом зависит не только от вашего отношения к тренировкам, но и от правильного питания. Я помогу вам, составив персональный рацион, скорректировать режим питания, заменив весь «пищевой мусор» (чипсы, майонез и пр.) продуктами, которые помогут вам нарастить мышечную массу или сбросить лишний жир. Я сбалансирую ваш рацион по количеству белков, углеводов, жиров и калорий, а также продуктов полезных для здоровья.

В ходе ознакомления с программами вы можете столкнуться с множеством вопросов, на которые я вам с радостью отвечу. Можете смело задавать вопросы касаемо вашего тренировочного процесса или плана питания. У вас всё получится!

Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Программа питания рассчитывается в течении недели. В неё входит: Программа питания на неделю (7 дней) Консультация клиента по питанию и образу жизни, ответы на вопросы Корректировка рациона питания с учетом изменения веса и замеров тела

2875
2500
Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель
  • небольшая консультация по питанию для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе тренинга, корректировка программы в процессе

2300
2000
Комплексная программа (питание + тренировка)

Комплексная программа составляется в течение 6 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель и программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 8 консультаций в процессе работы по комплексной программе, и корректировка программы в процессе.

4600
4000
Выбрать другого тренера
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Составить программу сбалансированного питания
Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Программа питания составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе работы по программе питания, и корректировка программы в процессе.

2300
2000
Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель
  • небольшая консультация по питанию для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе тренинга, корректировка программы в процессе

2300
2000
Комплексная программа (питание + тренировка)

Комплексная программа составляется в течение 6 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель и программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 8 консультаций в процессе работы по комплексной программе, и корректировка программы в процессе.

3450
3000
Выбрать другого тренера
Действующий фитнес тренер. Более 7 лет тренерского стажа в фитнес индустрии.
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Составить программу сбалансированного питания
Профессионал своего дела. Квалифицированный тренер. Победитель и призер региональных и городских соревнований. Диплом высшего спортивного образования. Являюсь специалистом по физической подготовке. Свыше 15 лет занимаюсь единоборствами и фитнесом.

Все свои программы я составляю лично, при участии практикующих диетологов и своих коллег. ДЛЯ ДОМА И СПОРТЗАЛА

Не важно, вы хотите тренироваться в зале, дома или на улице. Я составлю программу в соответствии с имеющимся у вас инвентарем и пространством.

ЛЮБОЙ УРОВЕНЬ ПОДГОТОВКИ

За годы работы фитнес инструктором, мне пришлось работать с абсолютно разными по физической форме и подготовке людьми. Я не ставлю невыполнимых задач. С помощью моей программы вы сможете плавно наращивать нагрузку и по мере усложнения программы, увеличится ваша физическая форма.

УНИКАЛЬНАЯ ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА

Каждую программу я разрабатываю лично, в зависимости от полученной от вас информации, вашего состояния здоровья и уровня физической подготовки.

Я ВСЕГДА НА СВЯЗИ

Я всегда остаюсь на связи на период действия программы, чтобы проконсультироваться вас и ответить на все возникающие в процессе тренировок вопросы. При правильном подходе вопросов бывает много и это хорошо.

Для кого подойдут мои программы?

  1. Всем мужчинам, женщинам и девушкам в возрасте от 18 - 60 лет
  2. Мамам, которые хотели бы вернуть хорошую форму своему телу после родов
  3. Мужчинам, которые хотят сбросить или набрать быть в тонусе и отлично выглядеть

А так же у меня есть большой опыт разработки программы для мужчин, девушек и женщин имеющих ряд следующих заболеваний, которые могут отразиться на тренировках:

  1. Травмы позвоночника
  2. Грыжи / протрузии
  3. Заболевания почек
  4. Заболевания печени
  5. Заболевания ЖКТ
  6. Поликистоз яичников
  7. Сколиоз, кифоз, лордоз
  8. Плоскостопие
  9. Вегетативная дисфункция
  10. Остеохондроз
  11. Артрит, артроз
  12. Варикозное расширение вен
  13. Гастрит
  14. Проблемы с сердцем
  15. Проблемы с давлением
  16. Проблемы с сосудами
  17. Диастаз
  18. Опущение стенок влагалища
  19. После Кесарево сечение

Если одна из проблем в списке Вам кажется знакомой, то вполне вероятно, что при личной консультации со мной, мы с коллегами сможем разработать для вас оптимальную программу для занятий.

Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Программа питания составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе работы по программе питания, и корректировка программы в процессе.

2875
2500
Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок составляется в течении 4 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель
  • небольшая консультация по питанию для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 4 консультации в процессе тренинга, корректировка программы в процессе

2875
2500
Комплексная программа (питание + тренировка)

Комплексная программа составляется в течение 6 дней, в комплект входит:

  • составление программы тренировок на 8 недель и программы питания на 7 дней
  • небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели
  • подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы
  • 8 консультаций в процессе работы по комплексной программе, и корректировка программы в процессе.

4600
4000
Выбрать другого тренера
Специалист по питанию, спортсменка, хореограф ;) Вдохновляю, тренирую и худею своих драгоценных учеников. Люблю свою работу и стремлюсь только к качественному результату! Помогу избавиться от лишних килограммов и научу правилам здорового питания.
Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Индивидуальная программа питания - составление программы питания на 7 дней (рационов) в зависимости от целей, состояния здоровья и текущей формы - вкусные рецепты и принципы правильного питания - консультация по образу жизни и режиму для достижения вашей цели - подробное объяснение составленной программы - консультации в процессе работы по программе питания 2х месяцев - корректировка программы при необходимости - постоянная связь (WhatsApp, Telegram, vk)

1725
1500
Выбрать другого тренера
Персональный инструктор по фитнесу, эктоморф
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Составить программу сбалансированного питания
  • Подготовиться к соревнованиям
Фитнес тренер. Неполное высшее образование (последний семестр) - по специальности специалист физической культуры спорта и туризма. Большой опыт работы (более 4х лет) и работающие технологии. Специалист в области фармакологии. Выступающий спортсмен.

Работаю в сфере фитнеса около четырёх лет, выпускник бакалавриата ФКСиТ( факультет физической культуры спорта и туризма - магистратура).Множество клиентов и отличных результатов, работаю со знанием ЛФК( и имею право по закону на это т.к. Это не непонятный сертификат, а документ государственного образца) Проблемы или решаем или обходим адекватным способом.

Так же имеются обширные познания в фармакологии, консультации и прочее.

С не давнего времени готовлю соревнованиям но только классику и категорию мф, именно подвожу (3-5 мес.)

Провожу скайп консультации до 10 минут, с доказательствами к моей методики и объясниями.

Программы по кф не пишу тут нужен подход в" живую", это практически не возможно делать через интернет.

Так же написан диплом на тему "особенности силовых тренировки женщин" где в свою очередь затрагивал темы гормональной системы женщин, переодизацию и прочие аспекты этой деятельности.

Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Составление рациона питание исходя из вашего материального состояния учитывая возможные заболевания жкт, почек, печени (в течении недели). Консультация по режиму. Курирование по диете в течении двух месяцев. Если тренировки новичка то трех четырёх месяцев в зависимости от прогресса. 2 ДНЯ, А НЕ НЕДЕЛЮ. если нужны еще два дня умножайте сумму на два.

Индивидуальная программа тренировок

Составление программы как на "массу" так и на "сушку" в зависимости от предпочтений к упражнениям, опыта тренировок, а так же физического развития и антропометрии.

Комплексная программа (питание + тренировка)

Программа и питание, курирую прогресс два месяца (8 недель) .

1150
1000
Выбрать другого тренера
Инструктор тренажерного зала\Персональный тренер\Пауэрлифтинг КМС по жиму лежа\ Бронзовый призер чемпионата западной Азии по жиму лежа
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Подготовиться к соревнованиям
Профессиональный тренер, выступающий спортсмен. Высшее образование: Педагог физической культуры\спортивное совершенствование Дополнительное образование: Инструктор тренажерного зала\Персональный тренер\ студент международного Эриксоновского университета коученга.

Профессиональный тренер, выступающий спортсмен.

Высшее образование: Педагог физической культуры\спортивное совершенствование

Дополнительное образование: Инструктор тренажерного зала\Персональный тренер\ студент международного Эриксоновского университета коученга.

Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

составление программы питания на 7 дней небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы 4 консультации в процессе работы по программе питания, и корректировка программы в процессе.

2300
2000
Индивидуальная программа тренировок

Программа тренировок составляется в течении 4 дней, в комплект входит: составление программы тренировок на 8 недель небольшая консультация по питанию для достижения вашей цели подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы 4 консультации в процессе тренинга, корректировка программы в процессе

2875
2500
Комплексная программа (питание + тренировка)

Комплексная программа составляется в течение 6 дней, в комплект входит: составление программы тренировок на 8 недель и программы питания на 7 дней небольшая консультация по образу жизни для достижения вашей цели подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы 6 консультаций в процессе работы по комплексной программе

4025
3500
Выбрать другого тренера
Тренер по бодибилдингу и фитнесу/ КМС по кёрлингу/ нутрициолог
Поможет
  • Составить программу тренировок для набора массы, сжигания жира
  • Составить программу сбалансированного питания
Профессиональный тренер, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини. Высшее образование: Врач общей практики (2014-2020)
Стоимость услуг
Индивидуальная программа питания

Составление рациона на 7 дней с подробным расписыванием количества пищи, калорий, белков, жиров и углеводов. Индивидуальный подход, учет наличия пищевых аллергий. Консультации по питанию, корректировка в процессе.

1725
1500
Индивидуальная программа тренировок

Составление тренировочной программы на 3 цикла, исходя из уровня Вашей физической подготовки и наличия противопоказаний. Обсуждение вопросов и контроль за результатами.

1725
1500
Комплексная программа (питание + тренировка)

Составляется в течение 7 дней, с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

2875
2500
Выбрать другого тренера

Отзывы и результаты

до
после
Пришла к Саше с проблемой спины, шеи, лишнего веса, общего пониженного тонуса мышц и постоянной усталости. Проблема шеи, общей усталости ушла уже на первой неделе. Бонусом стало отличное настроение! Над всеми остальными проблемами работаем. Чувствую себя намного лучше! Полюбила ходить в тренажерный зал, стала привлекать внимание мужчин. На тренировки хожу с удовольствием. Если бы я не ленилась и следовала всем рекомендациям, то результаты были бы еще лучше, чем есть)
до
после
Хочу написать отзыв. Нет, скорее благодарность моему тренеру Семенову Александру. Я из тех людей, которые постоянно планируют ходить в тренажерный зал «с понедельника». В результате, не трудно догадаться, что я так и не начал работать над своим телом пока не обратился к Александру и не решил заниматься у него по индивидуальной программе. Профессионализм, действительно индивидуальный подход, сделали буквально чудо! Самым важным для меня моментом оказалось то, что Александр замечательный человек с отличным чувством юмора! К нему действительно захотелось ходить, изменилось мое отношение к спорту, появилось желание тренироваться! Я набрал мышечную массу и чувствую себя другим человеком! БОЛЬШОЕ ТЕБЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО АНТОН!
до
после
Долго не мог решиться не работу с персональным тренером. Долго работал по найденным в интернете программам, думал и сам прекрасно разберусь что да как. Но прогресс был очень слабый. И когда появились «лишние» деньги решил попробовать с Александром Семеновым. С самого начала меня приятно удивил его серьезный комплексный подход: вместе мы определили цели (ближайшие и глобальные), затем Александр составил режим питания и сформировал циклы тренировок. Еще раз отмечаю исключительный индивидуальный подход Александра к тренировочному процессу. Видимые результаты от тренировок стали появляться уже после нескольких занятий. И мы достаточно быстро достигли заявленной цели. Теперь я с уверенностью могу сказать – не тратьте время – работайте по индивидуальным тренировкам у таких специалистов, как Александр – так будет в итоге выйдет дешевле!

Многие люди, занимающиеся построением своего тела часто, не получая ожидаемого результата за небольшой промежуток времени, разочаровываются в себе и бросают заниматься. В большинстве случаев это происходит из-за неправильного подхода к тренировочному процессу: неправильная техника, программы тренировок с неподходящей целью, неправильное питание, режим и недостаток мотивации.

Хотите прогрессировать быстро, не изучая кучу книг и статей в интернете? Быть уверенным в результате и получать квалифицированные консультации по тренировочному процессу? Попробуйте индивидуальную программу тренировок, которая будет составлена конкретно под Ваши цели с учетом особенностей организма. 

Стоит понимать, что грамотная программа тренировок не даст Вам 100% успеха за неделю. Хороший индивидуальный план тренировок - это примерно 40% успеха, остальные 60% это питание и восстановление. И все эти компоненты неделимы. Вы никогда не добьетесь успеха правильно тренируясь и кушая 2 раза в день и только суп. Поэтому, с программой тренировок мы рекомендуем получить программу питания, составленную конкретно под Вас и рекомендации по восстановлению.

На нашем сайте собрано много отличных тренировок, тем более, Вы можете сами себе её составить в личном кабинете. Но не все так просто! 

Успех от выполнения тренировочной программы, во многом зависит от индивидуальных особенностей спортсмена.  Например, таких как:

  1. Возраст (от возраста зависит выполнение каких упражнений следует ограничить. Они могут помешать правильному развитию организма).
  2. Вес и рост (при низком весе, есть эффективные упражнения, способствующие хорошему прогрессу, а небольшой рост может сделать ограничение на упражнения, которые не следует выполнять до полного развития организма и не остановить рост).
  3. Цель тренировки (набор массы, работа на рельеф, борьба с лишним весом или другая).
  4. Опыт спортсмена (обязательно учитывается при составлении программы, т.к. сложность выполнения упражнений разная).
  5. Физические возможности (индивидуально оцениваются при подборе веса для упражнений. Определяются сильные и слабые мышечные группы для гармоничного развития всего тела).
  6. Были ли у травмы (обязательно необходимо учитывать нагрузку на поврежденную часть тела и учитывать при подборе упражнений, чтобы не усугубить травму).
  7. Оснащенность зала (или другого места для тренировок) и количество тренировок в неделю (для подбора упражнений и выбора типа тренировки – сплит, на все тело, круговая).

Мы рекомендуем заказать персональную программу у наших специалистов! Они составят тренировку с учетом особенностей Вашего организма, которая будет максимально эффективной. Вы получите четкий план действий, когда тренироваться, сколько повторений делать в подходе. Что, когда и в каком количестве кушать. Все возникающие вопросы с Вами обсудят и настроят на результат.