Программы тренировок в домашних условиях для мужчин

Желаете организовать тренировку в домашних условиях, с целью достичь или поддержать превосходное физическое состояние, но не имеете достаточно средств и времени, чтобы посещать спортзал? На этой странице вы найдете программы тренировок дома для мужчин создана специально для вас.

Достоинства тренировок в домашних условиях для мужчин

Занятия дома это удобно - не нужно идти в качалку. Нужно только желание и немного времени. К достоинствам занятий с собственным весом, выполняемых в своей квартире, относится:

• улучшение самочувствия;
• снижение удельного веса жировой ткани;
• повышение адаптивного свойства мужского организма;
• снижение риска появления нескольких болезней (остеопороз, диабет);
• увеличение мышечной силы и массы.

Особенности программ тренировок для мужчин дома 

Занятия в домашних условиях, в основном включают набор упражнений с собственным весом. Это в основном многосуставные упражнения, которые наиболее эффективны - отжимания, приседания, подтягивания. Если у Вас есть штанга или гантели то Ваша квартира уже может считаться небольшой "качалкой".