Тренируйся
Хочешь набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, но не знаешь как построить свою программу тренировок? Всё просто - выбери подходящий твоей цели готовый тренировочный план или составь свой собственный, используя удобный конструктор тренировок.
Питайся правильно
Не забывайте, что от тренировок будет небольшой результат, если вы будете питаться неправильно! Подберите диету, которая подходит под Вашу цель и следуйте ей. Все представленные программы составлены профессиональными диетологами и проверены на эффективность. Можете составить свой рацион питания с использованием нашего инструмента диет с рассчетом белков, жиров и углеводов.
Подобрать план тренировок
Составить рацион питания
Отслеживай прогресс
Еще ведете дневник тренировок и следите за своим прогрессом на листке бумаги? Мы предоставляем личный кабинет с возможностями отслеживания прогресса всем! Записывайте свои данные и прогрессируйте! Ставьте себе цели и достигайте их!
Дневник тренировок
Фото-история прогресса
Замеры тела
График изменений показателей формы спортсмена
Общение с профессиональными тренерами
Начни свой путь в самосовершенствовании!
Начать
Общайся
Общайтесь с другими пользователями и профессиональными спортсменами. Получайте составленные индивидуально для Вас тренировки и диеты. Консультируйтесь у врачей.
Владимир Скоропуп
Я пришел в зал.
Пришел вчера первый день на кач.Пришли поздно, половину не успели, трусы надорвали, но было заебись.Качали Трицепс и грудь.Ночью, рассчитали себестоимость приема спорт. пита и пон...
Антоха Челябинский
Обзор фитнес-браслета Xiaomi M...
Xiaomi Mi Band – браслет для фитнесса, доступный каждому Огромный скачок, который сделало человечество за последние несколько десятков лет в плане развития цифровых технологий...
Павел Лиференко
Первая неделя (точнее полторы ...
Конец недели выпал на майские праздники, поэтому из-за обилия гостей в зал ходил прерывисто и непонятно. Визуальное состояние на конец 1.5 недель - не изменилось.Ощущение своего те...
Последнее в блогах
Изучай
Очень важно понимать теоритические основы тренинга и физиологических процессов происходящих в организме. Изучайте информацию на нашем сайте. Знания сила!
Как накачать ягодицы
Этот вопрос интересует многих девушек, которые хотят иметь красивые ягодицы. Для...
Тренинг
Пампинг в бодибилдинге
Пампинг считается одним из самых простых и эффективных способов «шокироват...
Тренинг
Как часто надо ходить в тренаж...
Как часто нужно посещать зал, каким образом подходить к тренировкам? В данной ст...
Тренинг
Последние статьи
Будь в теме
Отчет IQ BODY за 2015 год
Отчет IQ BODY за 2015 год
Подведение итогов работы за 2015 год.
Результаты Nordic Pro 2015
Результаты Nordic Pro 2015
Результаты соревнований Nordic Pro 2015, видео, итоговая таблица
Фил Хит - Мистер Олимпия 2015
Фил Хит - Мистер Олимпия 2015
Фил Хит - Mister Olympia 2015 года! Наконец-то мы узнали, кто стал Мистер Олимпия в этом году.
Оксана Гришина победительница Fitness Olympia 2015
Оксана Гришина победительница Fitness Olympia 2015
Выступление Оксаны Гришиной на Мистер Олимпия 2015
Стань сильнее, быстрее, уверенней
Регистрируйся
Наши люди
Профессиональный тренер
Профессиональный тренер
Профессиональный тренер
Профессиональный тренер
Профессиональный тренер

Портал о фитнесе и бодибилдинге: твой личный помощник

Задержись на минутку. Здесь и сейчас прочувствуй, осознай: твоя мечта по-прежнему жива? Каким ты видишь себя через месяц…год…20 лет? Готов ли ты идти к своей победе до конца? Если ты из тех немногих сильных духом людей и твой ответ «да», портал о фитнесе и бодибилдинге iq-body — это именно то, что тебе нужно. И сейчас ты узнаешь, почему.

Занятия фитнесом и бодибилдингом: залог твоего успеха

Нет, мы не будем говорить тебе о том, что регулярные тренировки необходимы для каждого, кто хочет быть в отличной физической форме. Не будет и страшилок о том, что сейчас ты молод, но без фитнес-упражнений ты обрекаешь себя на больную, дряхлую и беспомощную старость.

Незачем также рассуждать, что отличная фигура позволяет вывести личную жизнь на новый уровень. Это же закономерно: красивые телом и сильные духом личности всегда вызывают неподдельное восхищение. Мы не станем говорить и о том, что занятия фитнесом и бодибилдингом позволят тебе стать обладателем совершенного тела и обрести колоссальную уверенность в себе.

Ну а то, что регулярные тренировки — это лучший способ борьбы с депрессией, тоже, далеко не новость. Бодибилдинг позволяет эффективно преодолевать любые стрессы: во время занятий вырабатываются эндорфины и любые потрясения переживаются проще.

Позволь избавить тебя от долгих и пустых разъяснений. Ведь если ты профессионал, ты лучше нас перечислишь все преимущества спорта. А если ты новичок, ты и сам знаешь, какую непоправимую пользу приносят занятия фитнесом и бодибилдингом. Мы хотим сказать о другом. Каждый раз, когда ты идешь на тренировку, ты выбираешь именно ту жизнь, которую заслуживаешь. С каждым новым сетом и подходом ты на шаг ближе к своей мечте. И не важно, какова главная цель твоей жизни. Спортсмен, способный каждый раз преодолевать себя, обречен на успех в любой из сфер.

Занимайся бодибилдингом или фитнесом - стань лучшей версией себя

Если ты выбрал ЗОЖ, мы рады пригласить тебя в свою команду. Тренируйся, правильно питайся, следи за своим прогрессом, превращай в образ жизни фитнес и бодибилдинг. Программы тренировок на нашем сайте предлагаются абсолютно бесплатно. Достаточно указать свою цель и исходные данные. А если тебе нужен глубокий индивидуальный подход, тренеры-профессионалы готовы составить для тебя персональную программу. Оставаясь с нами, ты можешь:

  • легко подобрать программу тренировок с помощью специального конструктора;
  • получить персональную программу тренировок и питания;
  • пользоваться генератором питания;
  • вести дневник тренировок;
  • отслеживать историю своего прогресса на графиках;
  • слушать лучшую музыку для тренировок;
  • следить за интересной и постоянно обновляющейся информацией в блогах;
  • приобрести качественное спортивное питание;
  • общаться с единомышленниками и профессиональными тренерами.

Занятия фитнесом и бодибилдингом дают гораздо больше, чем физическую силу, выносливость, красоту и уверенность. Регулярные тренировки открывают перед вами дверь в мир, где нет ничего невозможного. Твоя сила духа будет крепнуть, и сквозь пот и боль ты придешь к тому, о чем мечтаешь.

Арнольд Шварценеггер сказал:

«У всех нас есть великая внутренняя сила. Это сила — вера в себя. Важно ваше отношение к победе. Прежде чем победить, надо увидеть свою победу. И вы должны быть голодны, должны хотеть победить».

Будь голодным, испытывай жажду победы, становись примером для своего окружения, стремись, мечтай, достигай! А за вдохновением возвращайся на наш портал о фитнесе и бодибилдинге. Вместе мы пройдем через любые тернии, прямо к звездам. Твой триумф уже ждет тебя. Вперед к победе!