здравствуйте! уже давно занимаюсь одним и тем же программой, первый день грудь бицепс пресс , через день плечи трицепс, а потом ноги (но ноги очень мало качаю из за межпозвоночной грижы). Вот хочу новую программу попробовать, но вот что с чем не знаю, думаю может каждый день по мышцу? сегодня грудь , завтра бицепс, потом трицепс и так далее...!
вес 88 кг рост 186. хочу набрать еще пару мыщечной массы, что посоветуете?
благрдарю !
Служба поддержки