О программе
Варикозное расширение вен встречается довольно часто, особенно у мужчин, занимающихся с тяжёлыми весами.
Можно ли тренироваться в зале при варикозной болезни вен? Как должен строиться тренировочный процесс? Об этом далее в описании.
Напоминаю, что данная программа не несёт диагностической цели - выявления болезней вен. Рекомендуется консультация специалиста (врача-хирурга или врача-флеболога).
Сущность варикозной болезни вен
Говоря понятным языком, варикозная болезнь вен - это состояние, при котором поверхностные вены ног (чаще всего голени) частично перестают выполнять свою функцию и расширяются.
Вены ног имеют клапаны, благодаря чему осуществляется возврат крови к сердцу, вопреки силе тяжести.
При варикозе эти клапаны смыкаются не полностью, следовательно это приводит к повышению давления на стенки вен, их расширению и появлению извитости.
При каких признаках следует обратиться к врачу:
- обнаружение выпуклых и извитых вен голени (часто- под коленом)
- тяжесть в ногах в конце дня или после долгой ходьбы, отеки голеней и стоп
- наследственность (если у ближайших родственников уже имеется варикоз)
Особенности тренировочного процесса
Начнём с того, что тренироваться при варикозе все-таки можно.
Умеренные физические нагрузки пойдут только на пользу и позволят укрепить стенки сосудов, не давая им чрезмерно растягиваться.
Изменения в тренировочном процессе затронут преимущественно упражнения для ног. Упражнения для тренировки других мышечных групп можно выполнять в обычном режиме (исключение составляет лишь становая тяга).
Какие нюансы следует соблюдать:
- перед занятиями в тренажёрном зале не лишним будет проконсультироваться с врачом
- рекомендуется исключить такие упражнения, которые создают дополнительную нагрузку и давление на вены ног (приседания в любых вариациях, станковая тяга)
- для тренировки отлично подойдут такие упражнения, как жим ногами в тренажёре (благодаря положению ног и оттоку крови снизу вверх) и изолирующие упражнения - сгибание и разгибание ног в тренажёре)
- не пренебрегайте кардио-нагрузками - на эллиптическом тренажере или велосипеде
- по согласованию с вашим врачом надевайте компрессионное белье на время тренировки
- вес отягощений не должен быть максимальным
Служба поддержки