Приседание плие со штангой

Описание

Приседание плие со штангой позволяет проработать внутреннюю часть бедра, а также ягодицы и бицепс бедер. Отличие данного упражнения от приседа сумо в том, что Вы не уводите таз назад, а спину держите прямой на протяжении всего упражнения.

1. Исходное положение: установите штангу на верхнюю часть трапеции, поставив ноги шире плеч. Разверните носки максимально в стороны, сохраняя при этом равновесие.
2. На вдохе – медленно выполните присед, до тех пор, пока будро не станет параллельно полу.
3. На выдохе – отталкиваясь пятками от пола, вернитесь к исходному положению.
4. Выполните необходимое число приседаний