Диетический омлет

Диетический омлет

Энергетическая ценность на (225 гр.)
Калории: 199 ккал. Белки: 17.5 г. Жиры: 11.1 г. Углеводы: 5.8 г.
Ингредиенты рецепта
Оливковое масло
Оливковое масло 5 г.
Калории: 326 ккал. Белки: 0 г. Жиры: 37 г. Углеводы: 0 г.
Растительное масло, получаемое из плодов оливы европейской.
Молоко (0%)
Молоко (0%) 100 г. (1/2 стакана)
Калории: 14 ккал. Белки: 1.4 г. Жиры: 0 г. Углеводы: 2 г.
Молоко коровье с низким содержанием молочных жиров.
Яйцо куриное
Яйцо куриное 60 г. (1 шт)
Калории: 136 ккал. Белки: 11.6 г. Жиры: 9.2 г. Углеводы: 0.7 г.
Цельное, свежее, сорт отборный
Яичный белок
Яичный белок 60 г. (2 шт)
Калории: 13 ккал. Белки: 2.7 г. Жиры: 0 г. Углеводы: 0.2 г.
Прозрачная масса яйца.
Порядок приготовления

1. В глубокой миске взбейте два яичных белка, одно яйцо и пол стакана молока до появления пузырьков. Посолите по вкусу.

2. Смажьте сковороду оливковым маслом и поставьте на сильный огонь.

3. Когда сковорода будет хорошо нагрета, вылейте подготовленную массу, уменьшите огонь и накройте крышкой.

4. Готовьте омлет 5-10 минут.

Приятного аппетита!

Комментарии