Упражнения для бицепса

Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук со штангой стоя
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: Штанга
Сгибание рук с гантелями хватом «молот»
Сгибание рук с гантелями хватом «молот»
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: Гантели
Сгибание рук с гантелями стоя
Сгибание рук с гантелями стоя
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: Предплечья
Инвентарь: Гантели
Сгибание рук стоя с петлями
Сгибание рук стоя с петлями
Целевые мышцы: Бицепс
Участвующие мышцы: ПрессСредняя часть спины
Инвентарь: TRX петли

Бицепс, или двуглавая мышца плеча. Большая мышца на передней поверхности руки. Все атлеты без исключения любят похвастаться прокаченным бицепсом. Упражнения на бицепс, собранные здесь, помогут накачать бицепс.