Белковый коктейль с ежевикой

Белковый коктейль с ежевикой

Энергетическая ценность на (400 гр.)
Калории: 235 ккал. Белки: 32.4 г. Жиры: 3.4 г. Углеводы: 17.7 г.
Ингредиенты рецепта
Ежевика
Ежевика 50 г.
Калории: 15 ккал. Белки: 0.5 г. Жиры: 0.2 г. Углеводы: 3.3 г.
Ежевика - родственный малине полукустарник семейства розоцветных, с обильны плодоношением. Плоды небольшие, красновато-черные, содержат до 3,7% глюкозы, до 3,2% сахарозы, до 2,2% органических кислот, витамины В, Е и т.д. Широко применяется в кулинарии. Из ягод делают десерты, напитки, компоты, варенья и иногда вино.
Кефир (1%)
Кефир (1%) 150 г.
Калории: 29 ккал. Белки: 2.9 г. Жиры: 0.5 г. Углеводы: 3.1 г.
Кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиреного коровьего молока путем кисломолочного и спиртового брожения с применением кефирных «грибков» — симбиоза нескольких видов микроорганизмов.
Творог (1%)
Творог (1%) 200 г.
Калории: 64 ккал. Белки: 11 г. Жиры: 0.9 г. Углеводы: 2.4 г.
Молочнокислый продукт, приготовленный сквашианием молока молочнокислыми бактериями и удалением сыворотки.
Порядок приготовления

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Приятного аппетита!

Комментарии
Отменить Ctrl + Enter или