Регистрируясь, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Лучше подтягиваний для спины упражнений не существует. Рекомендую их.
Сумо, становая тяга
Базовых упражнений на спину много - подтягивания, тяги, вот смотри на сайте /exercises, отфильтруй спину и поставь базу
Служба поддержки