Загрузка

Программы тренировок для мужчин в тренажерном зале

Лучшие программы тренировок в тренажерном зале для мужчин. Подробное описание и техника выполнения упражнений помогут вам тренироваться без участия тренера. Работайте по этим тренировкам и получайте результат.

Индивидуальный подбор
  • Сортировать:
Индивидуальный подбор
Индивидуальный подбор программы
Для мужчин
Хит Тренируйся как Дуэйн Джонсон
Тренируйся как Дуэйн Джонсон
Недель:
6
Тренировочных дней:
6
Время тренировки:
01:20 час
6
4
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
9.3
Для мужчин
Хит Интервальная тренировка: сжигание жиров
Интервальная тренировка: сжигание жиров
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:30 час
397
172
Цель: Жиросжигание
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9
Чат бот
Для мужчин
Хит Базовая программа тренировок
Базовая программа тренировок
Недель:
6
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
243
20
Цель: Подготовительная
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9.6
Для мужчин
Хит Программа тренировок для набора мышечной массы
Программа тренировок для набора мышечной массы
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:20 час
892
401
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
9.4
Для мужчин
Хит Программа тренировок для эктоморфа
Программа тренировок для эктоморфа
Недель:
8
Тренировочных дней:
4
Время тренировки:
01:00 час
719
636
Цель: Набор массы
Телосложение: Эктоморф
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9.4
Для мужчин
Хит Фулбоди для мужчин
Фулбоди для мужчин
Недель:
8
Тренировочных дней:
2
Время тренировки:
01:00 час
17
6
Цель: Подготовительная
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9.5
Для мужчин
Хит FullBody - комплекс на все тело для начинающих
FullBody - комплекс на все тело для начинающих
Недель:
2
Тренировочных дней:
2
Время тренировки:
01:15 час
210
62
Цель: Подготовительная
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
8.9
Для мужчин
Хит Тренировка от Мстителей
Тренировка от Мстителей
Недель:
4
Тренировочных дней:
4
Время тренировки:
01:00 час
0
7
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8.7
Для мужчин
Хит Тренировочная программа для опытных бодибилдеров
Тренировочная программа для опытных бодибилдеров
Недель:
4
Тренировочных дней:
4
Время тренировки:
01:00 час
30
2
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Профессионал
Рейтинг:
8.8
Для мужчин
Хит Пампинг тренировка
Пампинг тренировка
Недель:
4
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
65
25
Цель: Увеличение силы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8.5
Для мужчин
Хит Тренировка груди
Тренировка груди
Недель:
7
Тренировочных дней:
1
Время тренировки:
01:00 час
0
0
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
0
Для мужчин
Хит Жим лежа. Тренировочный план.
Жим лежа. Тренировочный план.
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
52
10
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
7.6
Для мужчин
Хит Программа тренировок для бицепса
Программа тренировок для бицепса
Недель:
4
Тренировочных дней:
2
Время тренировки:
01:00 час
31
0
Цель: Поддержание формы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
6.8
Для мужчин
Хит Невероятная накачка рук
Невероятная накачка рук
Недель:
6
Тренировочных дней:
1
Время тренировки:
01:15 час
47
8
Цель: Увеличение силы
Телосложение: Любой
Сложность: Профессионал
Рейтинг:
8.1
Для мужчин
Хит Тренировка для эндоморфа - односторонняя пирамида
Тренировка для эндоморфа - односторонняя пирамида
Недель:
6
Тренировочных дней:
4
Время тренировки:
01:00 час
21
9
Цель: Набор массы
Телосложение: Эндоморф
Сложность: Профессионал
Рейтинг:
8.4
Для мужчин
Хит Пятидневный сплит для профессионалов
Пятидневный сплит для профессионалов
Недель:
8
Тренировочных дней:
5
Время тренировки:
01:00 час
35
12
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Профессионал
Рейтинг:
8.4
Для мужчин
Хит Трехдневный сплит на массу для эктоморфа
Трехдневный сплит на массу для эктоморфа
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
105
9
Цель: Набор массы
Телосложение: Эктоморф
Сложность: Новичок
Рейтинг:
8.1
Для мужчин
Хит Тренировочный план с упором на грудь
Тренировочный план с упором на грудь
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
0
14
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
10
Для мужчин
Хит Сплит на массу и борьба с перетренированностью
Сплит на массу и борьба с перетренированностью
Недель:
4
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
18
10
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8.9
Для мужчин
Хит Силовой мезоцикл
Силовой мезоцикл
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
33
17
Цель: Увеличение силы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8.8
Для мужчин
Хит Мезоцикл: Набор массы
Мезоцикл: Набор массы
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
196
45
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9.1
Для мужчин
Хит Тренировка на силу
Тренировка на силу
Недель:
12
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
148
41
Цель: Увеличение силы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
9.9
Для всех
Хит Функциональная тренировка
Функциональная тренировка
Недель:
3
Тренировочных дней:
5
Время тренировки:
01:00 час
13
0
Цель: Поддержание формы
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
10
Для мужчин
Хит Максимальный вес. Трехдневный сплит для опытных культуристов
Максимальный вес. Трехдневный сплит для опытных культури...
Недель:
9
Тренировочных дней:
2
Время тренировки:
01:45 час
27
4
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
9.6
Для мужчин
Хит Программа тренировок для натурала на массу
Программа тренировок для натурала на массу
Недель:
6
Тренировочных дней:
6
Время тренировки:
01:00 час
4
5
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
9.8
Для мужчин
Хит Втягивающая. Программа тренировок после перерыва
Втягивающая. Программа тренировок после перерыва
Недель:
3
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
141
10
Цель: Подготовительная
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9.8
Для всех
Хит Калистеника. Сложность - для продвинутых
Калистеника. Сложность - для продвинутых
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
0
0
Цель: Подготовительная
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
10
Для мужчин
Хит
"Верх-Низ" сплит программа тренировок
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
0
0
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
0
Для мужчин
Хит Челлендж «Тренируйся каждый день» на 30 дней
Челлендж «Тренируйся каждый день» на 30 дней
Недель:
5
Тренировочных дней:
7
Время тренировки:
00:45 час
0
0
Цель: Жиросжигание
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
10
Для мужчин
Хит Программа тренировок дельт
Программа тренировок дельт
Недель:
9
Тренировочных дней:
2
Время тренировки:
01:00 час
26
0
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
10
Для всех
Хит Общеукрепляющая программа при варикозе
Общеукрепляющая программа при варикозе
Недель:
12
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
0
0
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
9.3
Для всех
Хит Crossfit (для новичков)
Crossfit (для новичков)
Недель:
4
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
1
0
Цель: Жиросжигание
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
10
Для мужчин
Хит SUPER MАN
SUPER MАN
Недель:
6
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:30 час
3
1
Цель: Увеличение силы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8
Для мужчин
Хит Программа тренировок Дориана Ятса (1995-1997)
Программа тренировок Дориана Ятса (1995-1997)
Недель:
8
Тренировочных дней:
4
Время тренировки:
01:00 час
32
6
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Профессионал
Рейтинг:
8.4
Для всех
Хит Тренировка после большого перерыва
Тренировка после большого перерыва
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:30 час
0
0
Цель: Подготовительная
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Рейтинг:
0
Для мужчин
Хит Набор массы строго по циклам
Набор массы строго по циклам
Недель:
16
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
162
60
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8.9
Для мужчин
Хит Работа на всё тело со своим весом
Работа на всё тело со своим весом
Недель:
8
Тренировочных дней:
3
Время тренировки:
01:00 час
14
14
Цель: Выносливость
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Рейтинг:
8.7