Курс-марафон "Финал" девушкам для проработки ягодиц

Пора начать работать над собой правильно! Проработайте ягодицы, бедра, мышц живота и кора
Рейтинг
10
Проголосовать
Среди программ
ТОП 1
Просмотров
2K
Для женщин
304 человека уже тренируется
Цель:
Подготовительная
Место тренировок:
Дома
Длительность цикла:
5 недель
Кол-во тренировок:
15
Время тренировки:
25 минут
Уровень подготовки:
Новичок

О программе

Данный курс-марафон направлен на проработку ягодиц, бедер, мышц живота и кора.

В чём его прелесть? В том, что мы начнем с самых простых упражнений, которые лёгкие в технике, лёгкие в освоении. Тренировка собрана по принципу – от простого к сложному. Мы будем потихонечку нарабатывать мышцы, укреплять связки, подготавливая организм к более сложным упражнениям.

Нагрузка будет в течение 30 дней распределена равномерна, с постепенно увеличиваясь. Тренироваться будем через день, так как нам необходимо восстановиться. Таким образом, за месяц у нас будет 15 тренировок. Эта тренировка подходит для новичков и для тех кто давно не занимался, то есть стресса колоссального сразу, тело получать не будет. Новички освоят все движения, а девушки у которых был большой перерыв вспомнят каково это – тренироваться), подготовятся для более серьезных нагрузок.

Плюс ко всему, все упражнения самые эффективные, а в некоторых днях будут варианты как усложнить упражнения (с использованием резинового амортизатора-муфты), для тех, кому хочется погорячее). Вы откроете для себя много нового, как одно и тоже упражнение делать по-разному, усложняя его. В программе будет много вариантов планки, которые хорошо укрепят мышцы кора, а это наше всё :).

Все нагрузки грамотно распределены - мы не будем загружать поясницу, за счет упражнений на пресс, мы её будем разгружать. Уделяется внимание правильной технике выполнения, заставляя ваши мышцы гореть!

Основная "фишка" курса - правильный подход при компоновке упражнений в тренировке, который увеличивает эффект.

Автор программы
Совет от тренера
Считается что тренировка это лишь 30% успеха. Главное – это правильное питание и отдых. Следите за своим рационом и ваши цели по массанабору и похудению будет достигнуты быстрее
Никогда не пропускайте разминку перед тренировкой – без неё вы подвергаете мышцы, связки и кости риску травм и повреждений. Разминка подготовит ваш организм к предстоящим нагрузкам
После тренировки (примерно через 30-45 минут) рекомендуется поесть, чтобы восстановить расход калорий и закрыть так называемое белково-углеводное окно
Пейте на тренировке воду(Подробнее). Берите с собой 1-1,5 литра воды чтобы предотвратить обезвоживание организма
Если вы новичок, то обязательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений! Занимайтесь с тренером или изучайте технику упражнений на нашем сайте (Перейти в раздел)
Вес необходимо подбирать такой, чтобы вы смогли выполнить необходимое количество раз/подходов без ущерба технике. Подбирайте вес путём проб. Разминочные подходы можно выполнять с минимальным весом или пустым грифом.
Истории успеха
Более 60 наших клиентов уже сделали свое мышцы рельефнее, а организм выносливее и привели тело в тонус. Хотите так же?
-15 кг за 2 месяца. Спасибо большое! Благодаря iq-body я смогла поднять свою попу с дивана, постоянная связь с тренерами дала мне дополнительную мотивацию. Результат был получен правильно, в размеренном темпе, гез голоданий и изнурительных нагрузок. Я наконец-то нравлюсь самой себе в зеркале! Ребята, большое Вам человеческое СПА-СИ-БО!
Хочу поделиться своим успехом в обретение фигуры мечты!А конкретнее красивой попы 🍑 Прошло полгода, я три раза в неделю занималась в тренажерном зале по программе для ягодиц от iq-body. Удобно сделаны тренировки, все упражнения с техникой выполнения. Плюс консультации тренера – то, что надо! И это за мизерную плату!
Лучшие тренировки
Комментарии
Яндекс.Метрика