4
Недели
3
Дня в неделю
1:00
Час в день
317688
Просмотров
8.9
Рейтинг
185
Добавили в избранное
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Новичок
Для кого: Мужчин
8.9
Рейтинг пользователей
(76 голосов)
Голосовать
Быстрый переход
План тренировок

Много людей по разным причинам не может посещать тренажерный залы. Это может быть связано с нехваткой времени, денег или просто по близости нет тренажерного зала.

Эта программа тренировок для тех, кто хочет развивать тело дома. И вы на правильном пути - накачаться дома можно! Конечно, больших достижений вы не достигните, но поддерживать свое тело в форме сможете легко! А наш сайт Вам в этом поможет.

Но хотелось бы отметить, что всё-таки лучше заниматься в тренажерном зале. Вот самые большие аргументы:

  1. Атмосфера. В тренажерном зале вы готовы выложится на все 100%.
  2. Полный набор необходимых тренажеров и снарядов. Гантели, штанги, скамьи, машина Смита, куча тренажеров. Все эти тренажеры позволяют с большой эффективностью тренироваться и стоят больших денег. Кроме того, не у каждого дома найдется место, чтобы всё это расставить.
  3. Напарник. Всегда в тренажерном зале Вы найдете того, кто подстрахует или подскажет, что Вы делаете не так.

Для занятий в домашних условиях вам понадобиться совсем немного спортивного инвентаря:

  1. Разборные гантели
  2. Турник
  3. Табуретка

Не забываем про главное - правильная техника выполнения упражнений и систематические тренировки.

Не забывайте перед тренировками размяться (минут 10). Подготовьте суставы и мышцы для нагрузки - это обязательное требование и для домашних тренировок и занятий в зале.

Понравился план тренировок? - Расскажи друзьям!
Плейлист для тренировки

План тренировок
Комментарии