для набора массы эктоморф - можно ли распределить программу тренировок на 2 раза в неделю?как раскидать тогда группы мышцы. И посл 2,5 мес тренировок по вашей программе, дальше что?спасибо
для набора массы эктоморф - можно ли распределить программу тренировок на 2 раза в неделю?как раскидать тогда группы мышцы. И посл 2,5 мес тренировок по вашей программе, дальше что?спасибо
Можно. Грудь + спина. Ноги + плечи. После 2.5 мес. менять программу, либо увеличивать веса.