|
Ваш пульсовой диапазон
|
Пульсовая зона, %
|
Результат работы в этой зоне
|
Рекомендации
|
|
Зона легкой активности: 50%-60%
|
Адаптация к нагрузке и восстановление
|
Нагрузка для начинающих и для адаптации к тренировкам после длительного перерыва
|
|
Начало жиросжигающей зоны: 60%-70%
|
Жиросжигание
|
Идеальная нагрузка для жиросжигания и развития начального уровня выносливости
|
|
Аэробная зона: 70%-80%
|
Выносливость + жиросжигание
|
Достаточно высокая нагрузка. Хорошо развивает выносливость и эффективно сжигает калории
|
|
Анаэробная зона: 80%-90%
|
Развитие физической выносливости
|
Высокая интенсивность. Тренировка сердечной мышцы и повышение выносливости
|
|
Максимальная нагрузка: 90%-100%
|
Максимальная скорость и отдача энергии
|
Работа в этой зоне возможна только непродолжительное время и только опытным спортсменам
|
|
Максимальный пульс: 100%
|
|
Поднимать пульс выше этого значения опасно для здоровья!
|
Служба поддержки