О рационе

Гипотиреоз - состояние, обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы.

Как правильно питаться - рассмотрим в этой диете.

Итак,

Основные правила питания при гипотиреозе

• Питание 3-4 раза в день, СТРОГО без перекусов. Держать диету 2-3 месяца, потом сдавать анализы.
• Не дефицит, умеренная калорийность (при ГТ снижение калорийности приведет к еще большим проблемам)
• Граммы указаны примерно, вы должны следить чтобы у вас не было дефицита ккал. Четкий лимит только на крупы и фрукты (1-2 шт).

При гипотиреозе запрещено

• Крупы с глютеном и изделия их них.
• Бобовые (включая арахис)
• Молочные продукты (все)
• Сахар, сиропы, мед и тд.
• Рафинированные масла
• Не цельные продуты (продукты с составом)
• Фруктовые соки и сладкие фрукты
• Алкоголь, кофе

При гипотиреозе разрешено

• Любые овощи кроме пасленовых
• Несладкие фрукты (1-2 шт)
• Жиры (авокадо, оливки, кокос, животные жиры, орехи умеренно(
• Жиры насыщенные лимит 15-20 гр.
• Натуральные масла (оливковое, авокадо и тд)
• Бульон на костях (при отсутствии проблем с ЖКТ)
• Мясо, птица, рыба, морепродукты
• Яйца
• Травяные чаи
• Травы, специи
• крупы без глютена, только на завтрак.
• Так же желательно употребление БАДов.