8
Недель
4
Дня в неделю
1:00
Час в день
57589
Просмотров
9.5
Рейтинг
94
Добавили в избранное
Цель: Жиросжигание
Телосложение: Любой
Сложность: Профессионал
Для кого: Женщин
9.5
Рейтинг пользователей
(7 голосов)
Голосовать
Быстрый переход
План тренировок

Круговая тренировка на все мышечные группы, сформированная по принципу "тяни-толкай". Упражнения чередуются верх-низ, чтобы работающая группа мышц отдыхала во время выполнения следующего упражнения.

Подходом считается выполнение упражнения 1 раз с заданным количеством повторений. Отдыхом между подходами считается время перемещения от одного тренажера к другому. После выполнения одного большого круга следует отдых 2-3 минуты. Далее снова выполнение кругов, 3-5 за тренировку.

После тренировки - 15 минут на эллипсоидном тренажере, чтобы окончательно потратить гликоген и усилить процесс жиросжигания.

Обязательна заминка после тренировки, растяжка на все группы мышц, затронутые в работе в данный день. Обязательно соблюдение плана питания для жиросжигания. Питание - 100% успеха!

Понравился план тренировок? - Расскажи друзьям!

План тренировок
Комментарии