План питания для мужчин 80-85 кг для набора «сухой» массы

Программа по принципу диетического «зигзага»
Рейтинг
9.4
Проголосовать
Среди рационов
ТОП 8
Просмотров
39K
Для мужчин
64 человека уже используют
Цель:
Набор массы
Приемов пищи:
8
Вариантов:
3

О рационе

Для качественного прироста мышечной массы необходима программа питания, которую мы ниже рассмотрим. Она базируется на принципе диетического «зигзага», то есть в первый день мы потребляем 33 калории на килограмм собственного веса, во второй – 30 и на третьем – 26 калорий. Этот мини-цикл необходимо повторять один за другим в течение месяца.

Автор программы
Совет от тренера
Считается что тренировка это лишь 30% успеха. Главное – это правильное питание и отдых. Следите за своим рационом и ваши цели по массанабору и похудению будет достигнуты быстрее
После тренировки (примерно через 30-45 минут) рекомендуется поесть, чтобы восстановить расход калорий и закрыть так называемое белково-углеводное окно
Пейте на тренировке воду(Подробнее). Берите с собой 1-1,5 литра воды чтобы предотвратить обезвоживание организма
Лучшие тренировки
Комментарии
Яндекс.Метрика