8
Приемов пищи
15846
Просмотров
15
Добавили в избранное
10
Рейтинг
Цель: Набор массы
Для кого: Мужчин
Вес: 80-90
10
Рейтинг пользователей
(2 голоса)
Голосовать
Быстрый переход
Рацион питания

Для качественного прироста мышечной массы необходима программа питания, которую мы ниже рассмотрим. Она базируется на принципе диетического «зигзага», то есть в первый день мы потребляем 33 калории на килограмм собственного веса, во второй – 30 и на третьем – 26 калорий. Этот мини-цикл необходимо повторять один за другим в течение месяца.

Понравился план питания? - Расскажи друзьям!

Рацион питания
Вариант 1
Суточная энергетическая ценность
Калории: 2982 ккал. Белки: 312 г. Жиры: 67 г. Углеводы: 288 г.
Вариант 2
Суточная энергетическая ценность
Калории: 2686 ккал. Белки: 262 г. Жиры: 88 г. Углеводы: 213 г.
Вариант 3
Суточная энергетическая ценность
Калории: 2483 ккал. Белки: 236 г. Жиры: 95 г. Углеводы: 174 г.
Комментарии