О рационе
С наступлением лета и теплых дней хочется больше легкости, легких струящихся платьев, небрежной прически и в том числе- легкости в питании.
Сразу возникает желание добавить в рацион больше фруктов, ягод, а также соков или смузи.
Однако необходимо принимать во внимание, чтобы питание и в летнее время оставалось сбалансированным, потому что, отказавшись от сложных углеводов (цельнозернового хлеба, различных круп), есть риск создать слишком большой дефицит калорийности, что может замедлить обмен веществ и процесс снижения веса.
Разбавить свой ежедневный рацион свежими сезонными фруктами и овощами, а также соками будет отличной идеей, ведь в них содержится кладезь витаминов и полезных веществ.
В частности, стоит отметить пользу гранатового сока (в особенности, для представительниц прекрасного пола). Так какими же положительными свойствами он обладает?
· отличается большим количеством витаминов группы А, Е, РР, аскорбиновой кислоты
· обладает мощными антиоксидантными свойствами, очищая организм от продуктов обмена и шлаков
· содержит необходимые микроэлементы- калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо
· повышает иммунитет и общую устойчивость организма к неблагоприятным факторам
· благодаря танинам (вещества, которые обладают вяжущими свойствами и придают соку терпкий вкус) и пектиновым веществам, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, улучшают пищеварение и аппетит
· нормализует обмен веществ
· обладает мягким мочегонным действием, что поможет снять отечность
· оказывает положительное влияние на кроветворение, в том числе- на менструальный цикл
Однако, у гранатового сока есть и противопоказания:
· Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
· Гастрит и состояния ЖКТ с повышенной кислотностью
· Панкреатит
· Чувствительная эмаль зубов
Советы по употреблению сока
· Не рекомендуется пить натощак, во избежание ощущения дискомфорта в желудке и болей в животе
· Оптимальным будет употребление гранатового сока в первой половине дня, за завтраком или во время перекуса
· Если это свежевыжатый сок, то его необходимо выпить в течение 30 минут после отжима- тогда он принесет максимальную пользу и не успеет окислиться
Питайтесь вкусно и сбалансированно, а программы нашего сайта помогут Вам сделать свой рацион разнообразным!
Служба поддержки