4
Недели
3
Дня в неделю
1:00
Час в день
84794
Просмотра
8.9
Рейтинг
88
Добавили в избранное
Цель: Поддержание формы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Для кого: Женщин
8.9
Рейтинг пользователей
(25 голосов)
Голосовать
Быстрый переход
План тренировок

Для кого эта программа тренировок

Многие девушки грезят подтянутой стройной фигурой, которая будет притягивать восторженные взгляды мужчин. С красивой фигурой можно подобрать что-то особенное в свой гардероб и не волноваться что вы будете в этом выглядеть как-то нелепо. Вы будете чувствовать себя раскованно и уверенно, потому что многое в восприятии зависит от вашего внешнего вида. Но помимо шикарной фигуры вы получите еще и здоровые волосы и ногти, красивый цвет кожи, ведь при регулярных физических нагрузках все клетки организма быстрее обновляются, а мышцы насыщаются лучше кислородом и полезными элементами. Фактически тренировки - это путь к молодости! Не говоря уже о том что тренированное тело - это сильное сердце, глубокое дыхание, стройная осанка, ловкость и грациозность.

Тренировочный план преднаязначен для девушек, которые уже давно занимаются в зале, и хотят поддерживать свою фигуру в хорошем состоянии.

Особенности программы

Программа рассчитана на посещение тренажерного зала 3 раза в неделю, в ней задействованы как базовые, так и изолирующие упражнения.

BeautyStrong является трехдневным сплитом.

Сплит - разделение программы на циклически повторяющиеся тренировки, поделенные на группы мышц. Читать подробнее

В первый день тренируются спина и плечи поочереди, чтобы не перегружать мышцы.
Во второй день тренировок мы уделим внимание только ногам. Силовая тренировка ног так же способствует сжиганию лишнего веса.
Третий день тренировок мы посвятим груди и рукам.

В начале тренировки не забывайте хорошо размяться, при необходимости можете начать тренировку с кардио нагрузки. Каждое упражнение рекомендуется начинать с разминочного подхода, так вы разогреете мышцы, подготовите их к работе и вспомните механику выполнения.

Оставайтесь всегда в форме!

Понравился план тренировок? - Расскажи друзьям!
Плейлист для тренировки

План тренировок
Комментарии