О программе
Занятия спортом в домашних условиях по эффективности, в принципе, можно сравнить с тренировками в тренажерном зале. Даже в условиях, когда у вас отсутствует спортивный инвентарь - достаточно проявить немного изобретательности и по-новому обратить внимание на подручные средства.
Чем можно заменить спортивное оборудование дома?
Одна из часто встречающихся ситуаций, когда есть желание заниматься спортом в домашних условиях, но, казалось бы, из спортивного инвентаря в лучшем случае имеются только коврик и кроссовки.
При таком раскладе, в качестве отягощений на помощь могут прийти бутылки с водой, рюкзак с книгами, стул или табуретка (и другие дополнительные поверхности), ну и конечно же, собственный вес тела. Для того, чтобы не допустить травматизации, следите за тем, чтобы вам было удобно держать в руках эти подручные приспособления для тренировок. Все должно быть безопасно и, насколько это возможно, удобно.
А если вы все-таки решили приобрести спортивный инвентарь для домашних тренировок, то советуем присмотреться к:
- фитнес- резинкам (как правило, продаются в комплекте из нескольких лент и стоят недорого, поэтому с их помощью можно варьировать нагрузку и повышать интенсивность от тренировки к тренировке)
- набор разборных гантель (также позволяют расширить арсенал упражнений и усилить нагрузку на мышцы)
- утяжелители на ноги (по 1,5-2-3 кг, помогут сформировать желанные красивые ягодицы и подтянутые ноги)
В магазинах сейчас представлены разнообразные товары для спорта, в том числе большой выбор спортивного оборудования на любой вкус и цвет. В целом, выбор инвентаря для тренировок зависит от вашего желания и возможностей.
Самый волнующий вопрос
А можно ли накачать ягодицы/пресс/плечи в домашних условиях?
Это вполне реально, но как говориться, без труда не выловить и рыбку из пруда. Есть мнение, что вне тренажерного зала можно только подтянуть фигуру, не более. Однако это не совсем так.
Построить хорошо слаженное гармоничное тело возможно и в домашних условиях. Но стоит сказать, что этого можно достичь только при помощи грамотно построенных тренировок и сбалансированного питания.
Стоит отметить, что помимо физических нагрузок и рациона, важное значение имеют также водный баланс, достаточный и крепкий сон, а также фоновое эмоциональное благополучие.
Главное - регулярность
Физическая активность хороша в любом проявлении- будь то ходьба, прогулка с ребенком, плавание, йога, домашние силовые тренировки, растяжка и так далее- все, что вам нравится и доставляет удовольствие, а следовательно- приносит пользу вашему телу, делает его более выносливым и сильным.
Поэтому какой именно будет эта активность- решать вам. Ну а мы, в свою очередь, можем подсказать вам эффективный комплекс упражнений на все тело в домашних условиях, который сейчас находится перед вами.
Помните о том, что системность и регулярность — это та основа, которая обязательно приведет вас к долгосрочному результату и желаемой фигуре!
Служба поддержки