Добрый день! Мне 31 год. Вес ~56 кг. Рост ~178 см. Есть определённая цель - набрать массу, которую всю жизнь у меня так и не получалось набрать. В армии набрал ~ 4 кг, но в итоге всё обратно вернулось на круги своя! Так же пока нет возможности ходить в тренажёрный зал в связи с финансовыми возможностями. Для себя отжимаюсь дома на специальных тренажёрах для упора. По информации, что делать и с чего начать?? Несколько статей прочитал из сайта, но так и не понял с чего начать.
Служба поддержки