Расчет рабочего веса в упражнениях

Расчет рабочего веса в упражнениях

Для роста мышечной массы и гармоничного развития силы важно правильно подобрать рабочий вес для каждого из упражнений. Это можно сделать с помощью специального калькулятора.

Калькулятор поможет в определении веса, с которым спортсмен сможет сделать определенное число повторений при выполнении конкретного упражнения. Для приблизительного расчета нужно знать лишь свой одноповторный максимум. Допустим, ваше одно повторение с максимальным весом в становой тяге для вас равен 150 кг, и вы хотите знать, с каким весом вы сможете совершить 10 повторений. Тогда в поле «Максимальный вес» нужно ввести 150, а в «Количество повторений» - 10. Нажав на слово «Расчитать», вы получите свой рабочий вес.

Понравился калькулятор? - Расскажи друзьям!
Комментарии
Яндекс.Метрика