Комплексная танцевальная фитнес-программа Zumba

Танцевальные видео тренировки для тонуса и поднятия настроения
Рейтинг
10
Проголосовать
Среди программ
ТОП 4
Просмотров
350
Для женщин
1 человек уже тренируется
Цель:
Поддержание формы
Место тренировок:
Дома
Длительность цикла:
4 недели
Кол-во тренировок:
3
Время тренировки:
40 минут
Уровень подготовки:
Новичок

О программе

Всем девушкам, которые любят танцевать и поддерживать своё тело в тонусе - настоятельно рекомендуем танцевальную фитнес-тренировку Zumba (зумба)

Ограничений по возрасту нет, но мы рекомендуем заниматься с 15 лет.

Если вы еще не знакомы с зумбой или только начинаете пробовать это фитнес направление, то вы справитесь с этой тренировкой! Программа подходит любому человеку, не зависимо от танцевальной и спортивной подготовки. Интересно будет как новичкам, так и танцорам со стажем. Главное требование - вам нравится танцевать и двигаться под музыку, вы любите латиноамериканские ритмы и готовы худеть с удовольствием!

Где будем тренироваться?

Место для тренировок - это ваш дом) Достаточно свободного пространства 3*3 метра, без зеркала.

Что надо для тренировки?

Удобная спортивная одежда, кроссовки. Вам нужно просто повторять несложные танцевальные и фитнес-движения за инструктором.

Продолжительность программы

Курс состоит из 3х разных тренировок, которые вы выполняете в течение недели (например, понедельник, среда, пятница).

Одну тренировку можно использовать многократно, все тренировки абсолютно разные и вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к движениям и начать получать удовольствие от активной танцевальной тренировки.

Рекомендуем каждую тренировку проходить по 3-4 раза, чтобы запомнить последовательность движений.

Продолжительность тренировки

Длительность одной тренировки - 35 минут. Так как zumba - это активная кардио-тренировка, 30-40 минут - оптимальное время нагрузки

Что получаешь, пройдя курс

После 2х месяцев регулярных занятий вы гарантированно увидите результат - мышцы станут упругими, подтянутыми, вы станете выносливее и стройнее. Более того, каждая тренировка заряжает положительными эмоциями на весь день.

Автор программы
Совет от тренера
Считается что тренировка это лишь 30% успеха. Главное – это правильное питание и отдых. Следите за своим рационом и ваши цели по массанабору и похудению будет достигнуты быстрее
Никогда не пропускайте разминку перед тренировкой – без неё вы подвергаете мышцы, связки и кости риску травм и повреждений. Разминка подготовит ваш организм к предстоящим нагрузкам
После тренировки (примерно через 30-45 минут) рекомендуется поесть, чтобы восстановить расход калорий и закрыть так называемое белково-углеводное окно
Пейте на тренировке воду(Подробнее). Берите с собой 1-1,5 литра воды чтобы предотвратить обезвоживание организма
Если вы новичок, то обязательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений! Занимайтесь с тренером или изучайте технику упражнений на нашем сайте (Перейти в раздел)
Вес необходимо подбирать такой, чтобы вы смогли выполнить необходимое количество раз/подходов без ущерба технике. Подбирайте вес путём проб. Разминочные подходы можно выполнять с минимальным весом или пустым грифом.
Истории успеха
Более 60 наших клиентов уже сделали свое мышцы рельефнее, а организм выносливее и привели тело в тонус. Хотите так же?
-15 кг за 2 месяца. Спасибо большое! Благодаря iq-body я смогла поднять свою попу с дивана, постоянная связь с тренерами дала мне дополнительную мотивацию. Результат был получен правильно, в размеренном темпе, гез голоданий и изнурительных нагрузок. Я наконец-то нравлюсь самой себе в зеркале! Ребята, большое Вам человеческое СПА-СИ-БО!
Хочу поделиться своим успехом в обретение фигуры мечты!А конкретнее красивой попы 🍑 Прошло полгода, я три раза в неделю занималась в тренажерном зале по программе для ягодиц от iq-body. Удобно сделаны тренировки, все упражнения с техникой выполнения. Плюс консультации тренера – то, что надо! И это за мизерную плату!
Комментарии
Яндекс.Метрика