7
Приемов пищи
15584
Просмотра
25
Добавили в избранное
9.4
Рейтинг
Цель: Набор массы
Для кого: Мужчин
Вес: 90-100
9.4
Рейтинг пользователей
(36 голосов)
Голосовать

Данная программа разработана специально для мужчин, которые желают набрать мышечную массу. Подобное питание поможет набрать должный вес, так как содержит просто взрывное количество питательных веществ. Все продукты в диете просты и доступны каждому атлету. Рацион рассчитан на мужчин весом 90-95 кг.

Стоит отметить, что эта программа питания является базой, на которую вы сможете смело опираться, дополняя свой рацион другими аналогичными продуктами. Плюс ко всему не забывайте употреблять достаточное количество воды, иначе может произойти обезвоживание организма. Также помните о регулярных тренировках. В этом случае лучше всего прибегнуть к помощи специалиста, который поможет вам нарастить мышечную массу и укрепить мышечный корсет, так как занятия в зале «в холостую» не принесут вам должного результата.

Помимо этого, параллельно с данной программой питания рекомендуется употреблять добавки, такие как креатин, глютамин, рибоксин и т.д( лучшую добавку следует определить с тренером для максимально эффективного результата). Добавки нужны, чтобы повысить работоспособность организма и процесс восстановления после тренировок. Следует сказать, что прежде чем начать питание по данной программе, вы должны убедиться, что ваш организм адекватно воспримет продукты, содержащиеся в рационе( не возникнет аллергической реакции и проблем с печенью…)

Успехов в новых начинаниях!


Рацион питания
Вариант 1
Суточная энергетическая ценность
Калории: 3235 ккал. Белки: 290 г. Жиры: 115 г. Углеводы: 279 г.
Комментарии
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
  • id1675 30.03.2016 0

    Здравствуйте! А какой рацион питания для веса 80 кг? Или 10 кг большого значения не имеют?

    • Имеет значение, скоро добавим рационы для разных показателей веса

  • id1345 02.03.2016 0

    Примерно время можете написать ? Начиная с 9 утра

  • Можно есть столько яиц ? мне кажется их много в рационе

    • Программа расчитана на мужчин весом 90-95. Можно и больше есть = )) Главное чтобы хотелось.

      Также, можно заменить протеиновым коктейлем = ))

    • Ну не ешь желтки и хоть 10 в день )