6
Приемов пищи
14005
Просмотров
34
Добавили в избранное
9.4
Рейтинг
Цель: Набор массы
Для кого: Женщин
Вес: 50-60
9.4
Рейтинг пользователей
(5 голосов)
Голосовать
Быстрый переход
Рацион питания

Данная сбалансированная программа питания, подходит для девушек весом 50-55 кг, занимающихся в тренажерном зале, и желающих увеличить мышечную массу.

Питание составлено с учетом того, что девушка ведет активный образ жизни ( силовые и кардио тренировки в тренажерном зале).

Правильное питание для спортсменок- важный аспект в похудении и красивом внешнем виде. Учеными доказано, что питание- это 70% успеха на пути к стройному телу, остальные 30%- это грамотно построенные тренировки.

Наша программа питания достаточно разнообразна и включает в себя продукты, богатые белками. А ведь известно, что именно белки способствуют набору мышечной массы.

Общий совет: для того, чтобы набрать мышечную массу и восстановить силы после тренировок, следует в первые 5 минут после ее окончания выпить что-то углеводное, это может быть 200 мл виноградного или яблочного сока. В течение получаса съесть что-то белковое в сочетании с клетчаткой, далее можно постепенно добавлять углеводы в свой рацион. Данный совет НЕ актуален для худеющих дам :)

Удобство рациона заключается в том, что вы можете чередовать продукты и подирать более подходящие для вас, так же вы сами распределяете время приема пищи в зависимости от тренировок. Помните о том, что не рекомендуется принимать еду позднее, чем за 2 часа до тренировки, иначе еда просто не успеет перевариться. В идеале- за 1.5 часа съесть углеводный продукт с низким гликемическим индексом (не спелый банан, яблоко, твердую грушу и т.д.).

Успехов в ваших начинаниях!


Понравился план питания? - Расскажи друзьям!

Рацион питания на 6 приемов пищи
Лучшие тренировки
Набор массы строго по циклам
Набор массы строго по циклам
Рейтинг: 9.2
Тренировка на силу
Тренировка на силу
Рейтинг: 9.9
Комментарии
Яндекс.Метрика