4
Недели
4
Дня в неделю
1:00
Час в день
56484
Просмотра
8.5
Рейтинг
119
Добавили в избранное
Цель: Набор массы
Телосложение: Любой
Сложность: Любитель
Для кого: Женщин
8.5
Рейтинг пользователей
(8 голосов)
Голосовать
Быстрый переход
План тренировок

Приходя в зал у большинства девочек просьба к тренеру: «Хочу попу, как…!» и далее имена знаменитых бикинисток. Верх качать все равно придется, во-первых, мышцы спины поддерживают позвоночник, сильные и тренированные они исключают получение части травм как в обычной жизни, так и на тренировках, во-вторых со слабой спиной и руками не получится взять нормальный вес гантель и штанги при правильной технике для того, чтобы прокачать ноги и ягодицы, в-третих, с прокаченными мышцами спины приобретается красивая осанка. Так что, два дня в неделю придется уделить верху.

Важно!

Обязательно следим за правильной техникой выполнения упражнений. При больших весах – используем пояс. Вес выбираем такой, чтобы не страдала техника!

Отхыд между подходами 30-60сек., у разных спортсменов разное время.


Понравился план тренировок? - Расскажи друзьям!

План тренировок
Комментарии