Джампинг Джек

Описание

Это отличное аэробное упражнение, целью которого является эффективное сжигание калорий (а следовательно и подкожного жира), а также укрепление всех мышц тела и сердечно-сосудистой системы. Джампинг джек подойдёт для начинающих, так как не требует специальной подготовки и безопасен в выполнении. Кроме того, его можно выполнять в качестве разминки.

1. Исходное положение: стоя, ноги вместе; руки опущены вдоль туловища. Дыхание спокойное.
2. На вдохе совершаем прыжок ногами в стороны (отталкиваясь при этом стопами от пола, расставляя их несколько дальше ширины плеч). Одновременно с этим поднимаем синхронно обе руки над головой.
3. На выдохе возвращаемся в исходное положение- руки вдоль туловища, ноги вместе. Повторяем необходимое количество раз