Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Джампинг Джек

Это отличное аэробное упражнение, целью которого является эффективное сжигание калорий (а следовательно и подкожного жира), а также укрепление всех мышц тела и сердечно-сосудистой системы. Джампинг джек подойдёт для начинающих, так как не требует специальной подготовки и безопасен в выполнении. Кроме того, его можно выполнять в качестве разминки.

  1. Исходное положение: стоя, ноги вместе; руки опущены вдоль туловища. Дыхание спокойное.
  2. На вдохе совершаем прыжок ногами в стороны (отталкиваясь при этом стопами от пола, расставляя их несколько дальше ширины плеч). Одновременно с этим поднимаем синхронно обе руки над головой.
  3. На выдохе возвращаемся в исходное положение- руки вдоль туловища, ноги вместе. Повторяем необходимое количество раз

Информация

Целевые мышцы: Всё тело
Инвентарь: Отсутствует
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
  1. Выполнять упражнение следует в многоповторном режиме (20-50 повторений)
  2. Не забываем о правильном дыхании
  3. Спину необходимо держать прямой, а живот напряженным и подтянутым
  4. Выполнять упражнение следует только в кроссовках
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика