Техника выполнения
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
На пресс существует большое количество упражнений, но на самом деле эффективных упражнений не так много. Подъем ног в упоре (или в висе) как раз относится к наиболее эффективным и популярным, и по своей сути является «скручиванием наоборот»: низ тела скручивается к верхней части туловища. Для выполнения подъема ног нужен тренажер с опорами для локтей.
* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер
Да, всё делаем на выдохе... А вдыхать когда, между подходами?
Поправьте , на вдохе колени вверх,в направлении к груди.