Занятия на велотренажере

Описание

Занятия на велотренажере являются прекрасным способом для сброса лишнего веса и повышения выносливости.

1. Перед тренировкой необходимо размять суставы и связки.
2. Первые 3-5 минут крутите педали в медленном темпе, т.к. это позволит запустить Вашу дыхательную и кровеносную систему.
3. Выполняя упражнение, не стоит сильно прогибать поясницу. Руки необходимо держать в расслабленном состоянии и не переносить вес тела на них.
4. Стопы параллельны полу, в то время как колени устремлены вперед.
5. Держите голову прямо, чтобы взгляд был направлен вперед.
6. За 2-3 минуты до конца тренировки необходимо сделать заминку, снизив интенсивность выполнения упражнения. Это позволит привести Ваш пульс в нормальное состояние.