О программе
Данная тренировка подойдёт для подготовленных атлетов, но не для новичков, так как план тренировки состоит из деления дней на отдельные мышечные группы.
По этой программе тренировался знаменитый Дуэйн "Скала" Джонсон во время подготовки к съемкам в фильме "Геракл".
Что касается тренировочного объёма в упражнениях - он разный. В одних упражнениях нам предстоит делать до 25 повторений, в других до 10.
Вес подбираем самостоятельно таким образом, чтобы вы смогли добиться мышечного отказа и выполнить необходимое количество раз и подходов. Продолжительность тренировки примерно 1.5 часа.
Служба поддержки