Стройность и тонус для девушек

Для девушек, которые мечтают быть стройной, но нет возможности ходить в зал или купить абонемент в студию групповых.
Рейтинг
10
Проголосовать
Среди программ
ТОП 2
Просмотров
126
Для женщин
1 человек уже тренируется
Цель:
Поддержание формы
Место тренировок:
Дома
Длительность цикла:
4 недели
Кол-во тренировок:
11
Время тренировки:
40 минут
Уровень подготовки:
Новичок

О программе

Каждая девушка мечтает быть стройной, не важно, сколько ей лет и каков ее возраст. К сожалению, многие сталкиваются с проблемой: нет возможности ходить в зал или купить абонемент в студию групповых. Возникает вопрос: какие упражнения выполнять, как правильно и сколько, ведь интернет просто пестрит различными видео!

Команда iq-body нашла выход для тебя!

Вместе с ведущим специалистом по стройности Ольгой Куликовой, мы подготовили для тебя пакет тренировок «стройность и тонус».

Тренировки построены таким образом, что ты можешь создать идеальную тренировку в соответствии с твоим уровнем физической подготовки.

Данный комплекс направлен на укрепление мышечного корсета и проработку основных групп мышц. Двигаясь от более легких упражнений к более сложным, ты сможешь понять,какая нагрузка и упражнения подходят именно тебе.

Пакет включает в себя 6 тренировок с возрастающей сложностью.

Рекомендуем тренироваться 3 раза в неделю. После трохождения всего курса тренировок ты сможешь чередовать упражнения, делать больше/меньше повторений и подходов, создавая свою идеальную схему тренировок.

В видео-тренировках есть объяснения, как правильно выполнять представленные упражнения, сколько и как правильно дышать.

Так что эффективность и безопасность данного комплекса гарантирована.

Для бОльшего результата рекомендуем соблюдать правила питания. Не знаешь как? Пиши Оле!

Перед началом тренировок следует проконсультироваться со специалистом, чтобы быть уверенным в том, что все упражнения можно выполнять. В случае ограничений, можете выбрать только те, которые подходят

Автор программы
Совет от тренера
Считается что тренировка это лишь 30% успеха. Главное – это правильное питание и отдых. Следите за своим рационом и ваши цели по массанабору и похудению будет достигнуты быстрее
Никогда не пропускайте разминку перед тренировкой – без неё вы подвергаете мышцы, связки и кости риску травм и повреждений. Разминка подготовит ваш организм к предстоящим нагрузкам
После тренировки (примерно через 30-45 минут) рекомендуется поесть, чтобы восстановить расход калорий и закрыть так называемое белково-углеводное окно
Пейте на тренировке воду(Подробнее). Берите с собой 1-1,5 литра воды чтобы предотвратить обезвоживание организма
Если вы новичок, то обязательно ознакомьтесь с техникой выполнения упражнений! Занимайтесь с тренером или изучайте технику упражнений на нашем сайте (Перейти в раздел)
Вес необходимо подбирать такой, чтобы вы смогли выполнить необходимое количество раз/подходов без ущерба технике. Подбирайте вес путём проб. Разминочные подходы можно выполнять с минимальным весом или пустым грифом.
Видеобращение тренера
Комментарии
Яндекс.Метрика