• Главная
  • Рационы
  • Три варианта диеты на похудение и ускорение обмена веществ для женщин 58-60 кг

Три варианта диеты на похудение и ускорение обмена веществ для женщин 58-60 кг

Питание которое поможет немного похудеть
Рейтинг
9.5
Проголосовать
Среди рационов
ТОП 7
Просмотров
44K
Для женщин
58 человек уже используют
Цель:
Снижение веса
Приемов пищи:
6
Вариантов:
3

О рационе

Данная программа рассчитана на девушек, 58-60 кг, занимающихся спортом (в тренажерном зале) 3 раза в неделею.

Основная цель этой «диеты» приучить организм питаться правильно, принимать еду вовремя и в нужном количестве. Это и есть основной принцип, который поможет вам всегда оставаться в прекрасной форме и ускорить ваш обмен веществ, ведь при регулярном поступлении пищи организм перестает бояться «голодовки» и перестает откладывать в резерв жир. Но опять-таки, следите за соблюдением индивидуального количества БЖУ и ккал, так как указанная схема питания содержит усреднённые значения(если вы нуждаетесь в помощи с расчетами, вы всегда можете обратиться к нашим специалистам). Программа содержит в себе три рациона, вы можете смело чередовать меню, искать аналоги продуктов и так же включать их в свой рацион. Помимо этого следует помнить, что данная диета имеет смысл в сочетание с занятиями спортом (2-3 р в неделю), ведь здесь достаточно высокое содержание белков, что помогает формировать красивый рельеф. Если вы худеете, то первый прием пищи после тренировки должен быть через 30-40 минут и содержать с себе белки и клетчатку (например, нежирное мясо или белковый омлет со свежими овощами и т.д.) Также обратите внимание на то, что ужин должен быть не позднее, чем 3-4 часа до сна. За 1.5 часа до сна допускается стакан кефира, немного обезжиренного творога.

Удачи, наши спортсменки!

Автор программы
Совет от тренера
Считается что тренировка это лишь 30% успеха. Главное – это правильное питание и отдых. Следите за своим рационом и ваши цели по массанабору и похудению будет достигнуты быстрее
После тренировки (примерно через 30-45 минут) рекомендуется поесть, чтобы восстановить расход калорий и закрыть так называемое белково-углеводное окно
Пейте на тренировке воду(Подробнее). Берите с собой 1-1,5 литра воды чтобы предотвратить обезвоживание организма
Лучшие тренировки
Комментарии
Яндекс.Метрика