Загрузка

Лягающийся осёл

Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями

Описание

Лягающийся осёл - активатор для ягодиц. Можно использовать и в качестве разминки, так и в качестве силовых упражнения

  1. Встаньте на четвереньки (позиция бокс). Колени - строго под бедрами, запястья под плечами. Стараемся держать прямой угол. 
  2. Поднимите правую ногу, как бы выполняя удар пяткой. 
  3. Верните ногу в исходное положение.
  4. Выполните поднимание левой ноги

Информация

Целевые мышцы: Ягодицы
Инвентарь: Отсутствует
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы
  1. Сохраняйте 90-градусный изгиб ноги когда поднимаете её
  2. Выполняйте поднимание ноги как можно выше, при этом не прогибайте поясницу и не горбите плечи
  3. Держите ваш пресс в напряжении
Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.