Махи бедром назад (с ребенком)

Описание

1. Исходное положение - примите упор лёжа. Установите ноги на таком расстоянии от рукЮ чтобы угол в пояснице был 90 градусов
2. Сделайте вдох и на выдохе поднимите одну ногу, вытянув ее полностью назад, сожмите ягодицы в верхней точке. Колено не сгибайте
3. Зафиксируйте на несколько секунд ногу в этом положении. Затем вернитесь в исходное положение
4. Выполните необходимое число раз