Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Махи бедром назад (с ребенком)

  1. Исходное положение - примите упор лёжа. Установите ноги на таком расстоянии от рукЮ чтобы угол в пояснице был 90 градусов
  2. Сделайте вдох и на выдохе поднимите одну ногу, вытянув ее полностью назад, сожмите ягодицы в верхней точке. Колено не сгибайте
  3. Зафиксируйте на несколько секунд ногу в этом положении. Затем вернитесь в исходное положение
  4. Выполните необходимое число раз

Информация

Целевые мышцы: Бедра
Участвующие мышцы: Квадрицепс
Инвентарь: С ребенком
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика