Ягодичный мостик (с ребенком)

Рейтинг 10

Голосовать

Исходное положение: лягте на спину, ноги согнуты, стопы не отрываются от пола, ребенок упирается ногами в живот.
На выдохе поднимите таз до прямой линии между корпусом и бедрами;
На пике максимально напрягите ягодицы и удерживайтесь несколько секунд.
На выдохе медленно опускайте таз, не расслабляясь в нижней точке. Коснувшись пола, повторите движение.

Целевые мышцы: Упражнения на ягодицы

Участвующие мышцы: Квадрицепс

Инвентарь: С ребенком

Сложность:

Результаты упражнения

Техника выполнения

* Настоятельно рекомендуем начать тренировки под присмотром тренера во избежании травм или воспользуйтесь услугой Онлайн-Тренер

Советы

Это и другие эффективные упражнения в программах тренировок на IQ body.

Отзывы

Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.