Рейтинг 10
Голосовать

Оцените упражнение

Поделиться с друзьями
1
2

Ягодичный мостик (с ребенком)

  1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согнуты, стопы не отрываются от пола, ребенок упирается ногами в живот.
  2. На выдохе поднимите таз до прямой линии между корпусом и бедрами;
  3. На пике максимально напрягите ягодицы и удерживайтесь несколько секунд.
  4. На выдохе медленно опускайте таз, не расслабляясь в нижней точке. Коснувшись пола, повторите движение.

     

Информация

Целевые мышцы: Ягодицы
Участвующие мышцы: Квадрицепс
Инвентарь: С ребенком
Сложность:
Результаты упражнения
Техника выполнения
1
2
Советы
Отзывы
Для того , чтобы оставить комментарий неоходимо авторизоваться на сайте.
Яндекс.Метрика