Ягодичный мостик (с ребенком)

Описание

1. Исходное положение: лягте на спину, ноги согнуты, стопы не отрываются от пола, ребенок упирается ногами в живот.
2. На выдохе поднимите таз до прямой линии между корпусом и бедрами;
3. На пике максимально напрягите ягодицы и удерживайтесь несколько секунд.
4. На выдохе медленно опускайте таз, не расслабляясь в нижней точке. Коснувшись пола, повторите движение.